 高考总动员 心态先行——心态篇 |
| 高考总动员 心态先行 炼出状元
在高考这个烤炉内，每年都会炼出许多“质量过硬”的“产品”，他们就是一个个性格迥异、个性独特的高考状元。
他们由什么“原料”组成？又经过哪些“炼制流程”？为了揭示其中的秘密，我们经过对历届高考状元的精心“检测”及“流程”的研究，发现了高考状元的组成“原料”及其“炼制流程”模式。
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| 2007年高考减压：高考来临家长助考五忌 |
| 一忌贪多求全。有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。一味求全，制订不切合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。考前的“题海战术”其实于事无补，应该指导孩子有选择地做习题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。
二忌督促过头。孩子迎考，家长比孩子还着急。有些家长没有辅导能力，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学习。把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至采取陪读的方式。这种督促过头的做法往往适得 |
 名师辅导：一个老师给高考人的6条建议 |
| 以下是我的班主任在我们班开学时讲的“6条建议”，与大家共分享。成功，不仅仅需要有伟大的梦想，更需要伟大的方向，祝你们都有追求梦想的勇气。
一个老师给高考人的6条建议
1.爱高考，即使它伤了你的心。
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| 高考健康饮食七要诀！ |
| １、顺口：保持平常饮食习惯
由于高考复习及考试期间天气炎热，加上学习的劳累、紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。
如果考前压力大，产生厌 |
| 备考迎考 6种方法帮你减压 |
| 从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积 |
| 北大状元谈考前调节：高考前请先看淡失败(图) |
| 黄厚瀚摄于北大校园
黄厚瀚，1986年生，2004年贵州六盘水市三中毕业，当年高考，想考南开大学失利，复读；参加2005年高考，与北京大学差8 |
| 对高考生有保健作用的5种汤 |
| 1：莲子猪心汤
莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3片。食盐、酱油、味精各适量。将猪心洗净切片装入，加入莲子肉、鹿茸片，用中火炖30分钟，加入食盐、酱油、味精等调味即成。此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。
2：鱼头补脑汤
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| 心理压力之音乐体育疗法：高三学生课前唱歌 |
| “你静静地离去，一步一步孤独的背影，多想伴着你，告诉你我心里多么地爱你……”晚自习前，这首深情的《懂你》从市42中高三教室传出。该校高三年级语文老师赖寒梅说，每天自习课前，高三学生都听歌和唱歌，以此减轻高考压力。
正在该校高三年级推行的唱歌，被老师们称为“心理压力之音乐体育疗法”。赖老师说，进入高三后，学生的音乐体育课没有了，孩子们每天都愁眉苦脸，很少见到他们的笑脸，“学生的情绪得不到发泄和释放，很容易得心理疾病！”赖老师说，高 |
| 高三生活：孩子高考要减压 家长首先别紧张 |
| 孩子上了高三，不少家长也跟着紧张起来，不知道怎么和孩子沟通，甚至连日常交流也变得困难。有关心理专家提醒，家长放轻松了，孩子的压力才会减小。
高三生小王最近经常和母亲争吵，有时候为了一点小事 |
| 如何调整身体状态 |
| 备考期间，许多考生都感到疲劳，甚至感到头晕、头疼、记不住东西，怎样才能让考生迅速调整身体状态？如何在短时间内消除头疼、头晕、记忆力减退、疲劳？
人的大脑在进行理解、记忆、思维时，主要依靠氧和葡萄糖，葡萄糖可以从食物中转化而来，氧则通过呼吸进入体内，一日三餐已足以满足机体对营养的需求，值得家长注意的应是考生大脑的供氧状况。
氧在大脑的工作中占有十分重要 |
| 每天自问十个问题 |
| 如果你想走出常规，放松心情，以积极的心态开始每一天，那就很有必要以自问的方式开始一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。 |
| 高考健康食谱三方案 |
| A方案早餐 切片面包＋果酱鲜牛奶荷包蛋腐竹拌黄瓜鲜橙汁
午餐 米饭豆腐烧鱼虾皮炒油菜西红柿鸡蛋汤
晚餐 麻酱花菜清炒肉丝笋丝熏干炒芹菜绿豆汤 |
| 复习再紧张运动不可少 |
| 高考复习是一个消耗的过程，但越是紧张就越不能放松对身体的锻炼和调整，所谓磨刀不误砍柴工，忽视了锻炼，身体跟不上，反而会事倍功半。
考生可以根据自己本身的体质情况安排锻炼，体质本身较好的考生应该注意保持和加强，体质不太好的可以选择强度较低的锻炼方式。身体锻炼总的宗旨应该是适度、适时，不提倡太剧烈的、危险性的运动。从现有的数据看，现在青少年体型指数呈增长趋势，身体匀称度也较以前有改善，但是体质方面的耐力、力量、速度和柔韧度都比较欠缺。
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| 高三学子，千万调整心态 |
| 面临繁重功课、频繁考试的高三学子的心理状况十分重要。当前，高三学子值得关注的心理问题主要表现在以下几个方面：
第一，不能正视失败。有的学生偶然有几门功课没有考好，就一蹶不振，上课不能集中注意力，信心受挫。第二，压力过重。有的学生头脑中像有一根绷紧的弦，学习从没有丝毫懈怠，但成绩只降不升。不分昼夜地学 |
| 高三的学生睡眠底线是多少？ |
| 专家认为，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，绝对不要突 破。在有限的6个小时时间里，学生如何保证自己的睡眠质量呢？
一、睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下，因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。 |
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